03 Jun Obesidad abdominal ¿Cómo evitar acumular grasa en la zona abdominal?

Cuando existe un problema de obesidad podemos diferenciar entre estos dos tipos:

• Obesidad periférica o ginoide: grasa acumulada en glúteos, muslos y brazos.
• Obesidad central, abdominal o androide: grasa acumulada en el abdomen.

En este artículo nos centraremos en ésta última: Obesidad abdominal

¿Cómo medir la obesidad abdominal?

El perímetro abdominal es una medida antropométrica que permite determinar la grasa acumulada en el cuerpo. En la mujer es 88 centímetros y en el hombre, 102 centímetros.

¿Por qué es importante tratar la obesidad abdominal?

Los pacientes que presentan niveles elevados la grasa abdominal poseen un importante riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.

¿Cómo evitar la obesidad abdominal?

Para evitar dicha obesidad hay dos pilares importantes: Dieta sana y ejercicio físico. 

Con respecto a la dieta es fundamental seguir estas cinco recomendaciones además de realizar ejercicio físico de forma regular:

• Comer 5 veces al día
• Evitar la ingesta de azúcares.
• Reducir el consumo de carne roja
• No olvidar la fibra
• Beber mínimo el litro y medio de agua y reducir el consumo de refrescos y alcohol

Para más información no dudes en contactar con nuestro equipo médico.